Ola a todas
Um amigo meu facultou.me informaçoes que recebeu numa consulta de nutrição.
Aprendi coisitas novas e relembrei outras que já me tinha esquecido:
beber muita água
utilizar as gorduras como condimento e n com alimento
ver os teores de açucares, sal e gorduras no rótulo dos alimentos
n estar mais que 3 horas sem comer excepto à noite
em que se pode estar até 8 horas
fraccionar a alimentação em 6-7 refeições diárias
e fazer exercício físico regularmente
Vou ter de mudar isso.
Comprei um caderninho para anotar a minha alimentação diária para não me esquecer de nada e para depois postar aqui com calorias estimadas.
Até ver o dia correu bem em termos de alimentação:
PA: 4 colheres de sopa de Special K + 1 copo de leite magro
L: 1 maçã
A: 1 fishburger de salmão + sopa + espinafres salteados
L1: 1 maçã
L2: 2 bolachas maria + 1/2 copo de leite c café + 1 fatia de queijo light
J:
Já não estou nada habituada a beber muita água.~Tenho que voltar a ter esse hábito!
boa semana a todas
