PA: copo de leite magro + barra de cereais de frutos vermelhos
A: prato de sopa de cenoura e alho francês caseira sem azeite
1 filete de pescada no forno + bróculos gratinados (1 fatia de queijo light)
café
Lanche: 1 barra de cereais frutos vermelhos
Jantar: 1/2 chav de esparguete cozido c 1 fatia fina de queijo + 1 hamburger de frango grelhado + salada de alface + cebola c limao e sal
mini cappucino feito em casa (30 cal)
Água: 1,5 l
Exercicio: ida e volta da fac
Peso: 55,0 kg
beijinhos
