PA: tardio 1 copo de leite magro + 1 barra de cereais Pingo Doce chocolate
A: 1 sopa de alho francês + 1/2 baguete c queijo fresco
café
Lanche: 1 iogurte duplo adagio , sabor biscoito
J: 1 prato bem cheio de sopa de cenoura e feijao verde
1 salada de alface e cenoura temperada c mt limão e sal e 1 colher de sobremesa de óleo (eu sei mas gosto mais do que com azeite)
1 hamburger de frango grelhado + 1 fatia de queijo light (35 cal a fatia)
2 laranjas médias (apeteceu.me laranja :P)
Água: cerca 1,5l
Ceia: café
chávena de chá verde
Exercício: trajecto de casa-fac; fac - casa = 1hora a pé
Peso: 55,0 kg
cheira-me que além de engordar também estava muito inchada, o chá verde ajudou :)
beijinhos a todas
PS: miss framboesa vou ver se dou um saltinho a fnac para comprar o livro e agora saiu um novo : o food guide na mesma do dr phil
