Olá meninas!
Obrigado pelos vossos comentários :)
A balança hoje deu-me o seguinte resultado:
56.7 kg
Portanto já recuperei da engorda ribatejana.
Agora quero é descer!
Então ontem a noite estive a organizar um plano que vou seguir durante a próxima semana e que vou ver se resulta.
Então aqui vai:
PA: Special K + leite magro
MM: peça de fruta ou iogurte
A: metade do prato de verduras ou vegetais e a outra metade dividida entre proteína magra e hidratos de carbono (3 colheres de sopa de arroz ou 46 palitos de esparguete (2/3 cháv) )
L1: peça de fruta ou iogurte
L2: peça de fruta ou copo de leite magro
J: igual ao almoço
C: 1 copo de leite magro
Exercício: 45 min de bicicleta estática
Água: 2L no mínimo.
E agora estou no despique comigo própria.
Uma semana de bom comportamento aconteça o que acontecer!
Preciso de provar a mim própria que já sou eu que controlo e não a comida e muito menos o chocolate no frigorífico.
Sexta-feira, 25 de Setembro
PA: inexistente porque acordei as 13h :P
A: espinafres + 3 colheres de sopa de arroz + 2 pedacinhos de frango no forno
L1: 1 kiwi
L2: 1 iogurte Sveltesse
L3: 1 barra de cereais Fitness morango
J: 1 panado de frango pequeno + 3 colheres de sopa de arroz + alface
melancia
C:cappucino + copo de leite magro
Água: 2,5 l água
Exercício: as dores menstruais não me deixaram!
Limitação: Red Zone :S
Ate logo
Bejinhos
