Dia 6
Peso: 55.7 kg
PA: special k + leite magro
A: espinafres cozidos + 1 colher de servir de strogonoff de peru
L: 1 yogurte sveltesse
J: 2 colheres de sopa de arroz + 1 colher de servir de ervilhas cozidas + 1/2 costeleta de porco
C: 1 café + água c gás
iogurte
Água: 1l
Exercício:o meu braço tem um caroção da porcaria da vacina, tou dói dói :(
Dia 5 :
Peso: 56.2
PA: iogurte
A: alface + pernas de frango + kiwi
L1: 1 barra de cereais fitness
L2: iogurte sveltesse baunilha
J: fettucine + strogonoff de peru ( 1 colher de servir d cada)
melancia
C: 2 águas c g+as
+ copo de leite
Água: 1l
Exercício: nenhum, a vacina do tétano deixou-me K.O.
