Depois muitos problemas e atribulações devo pedir desculpas a quem continuou a visitar o meu blog independemtente do meu "desparecimento".
Criei um novo blog mais abrangente e espero que continuem a acompanhar-me.
Vou manter este, que é muito querido e vai servir para postar paparocas e outras coisas lights, e vou colocar no meu blog novo um link.
Agradecia que quem me desse permissao para colocar o seu blog na minha nova lista de links no meu novo blog me deixasse comentário.Não quero desrespeitar ninguém. Compreendo que as pessoas queiram estar ligadas apenas a um blog light.
Bem já me estou a alargar. Agradeço desde já todas as suas visitas.
Beijinhos
PS: alguem me pode explicar como posso passar este blog para o novo beta blogger?já criei o novo blog nesses parametros.gracias
PA: special K + leite magro
L1: iogurte adagio mel + nozes
A: 1 sopa + 1 compal vital + 3/4 baguete c queijo fresco
L: 1 chá Earl Grey + muffin simples
J:??
PA: leite + special K
A: sopa + salada de frutas
L1: 1 barra de cereais
L2: iogurte magro moranog + 2 bolachas maria
J: pescada + 2 delícias de mar + courgette + tomate + cebola tudo assado (ficou mt bom até eheheh)
+ cappucino light
Àgua: 1 litro
calorias: nao calculei
beijinhos
Ola meninas
O peso já começou a baixar devia estar um pouco inchada
Peso de hoje: 56,2
Paparoca
PA tardio: leite + special k
L1: iogurte magro de cereais
A: sopa + salada de alface e cebola + 2 douradinho no microondas
L1: salada de frutas
L2: 1/2 copo de leite magro c café + 2 bolachas marias + 1 fatia queijo light
J: 1 chávena de lentilhas cozidas + 1 ovo cozido + 1 lata de atum em água + sopa
C:
Calorias estimadas segundo o nutridiary: 1350 cal (17% gordura / 34% proteína/49% Hidratos)
Passo já a dizer k este site é mt à frente, muito melhor que o fitday.
Quando tiver mais tempo falo mais sobre o site mas dá para calcular calorias e saber percentagens e assim.Até calcula a quota diária de calorias para quando se quer peder x peso por semana.
Cusquem:P
Água: 1l
beijinhos
Ola a todas
Um amigo meu facultou.me informaçoes que recebeu numa consulta de nutrição.
Aprendi coisitas novas e relembrei outras que já me tinha esquecido:
beber muita água
utilizar as gorduras como condimento e n com alimento
ver os teores de açucares, sal e gorduras no rótulo dos alimentos
n estar mais que 3 horas sem comer excepto à noite
em que se pode estar até 8 horas
fraccionar a alimentação em 6-7 refeições diárias
e fazer exercício físico regularmente
Vou ter de mudar isso.
Comprei um caderninho para anotar a minha alimentação diária para não me esquecer de nada e para depois postar aqui com calorias estimadas.
Até ver o dia correu bem em termos de alimentação:
PA: 4 colheres de sopa de Special K + 1 copo de leite magro
L: 1 maçã
A: 1 fishburger de salmão + sopa + espinafres salteados
L1: 1 maçã
L2: 2 bolachas maria + 1/2 copo de leite c café + 1 fatia de queijo light
J:
Já não estou nada habituada a beber muita água.~Tenho que voltar a ter esse hábito!
boa semana a todas
Como estou determinada em ser coerente com este blog aqui vai a minha alimentaçao de hoje que nao foi exemplo para ninguem:
PA: maça
MM:1 barra de cereais
A: 1 bola de arroz branco + strogonof de frango + café + cenoura ralada
L1: 1 mokaccino
L2: 1 croissante massa folhada + chá de limão
J: 1 ovo estrelado + costeleta grelhada + batatas "fritas" no forno
+ 5 bolachas integrais com geleia e doce de abóbora
nao me orgulho nao senhora
Isto tudo depois de ter ido zara ao fim da tarde experimentar camisolas e ter constatado que continuo sem conseguir usar o que quero apesar de já usar um S, as banhas laterais continuam muito visíveis
a meu favor tenho a dizer que marquei consulta hj no centro médico da faculdade para dia 29 ou seja em dezembro ja vou começar a treinar .
nem sei porque raios comi tanto hj, cansaço, vontade de algo doce, falta de controlo, ter começado mal o dia com pequeno almoço fraco?
vou ter k m debruçar sobre o assunto
ou entao foi mm isso: apenas um dia mau
quero perguntar as meninas de lisboa se conhecem algum ginasio mais baratucho k o meu?
45 euros foi o mais barato que consegui
um beijinho especial a jojo
fiquem bem
beijinhos
hoje andei a procura de um ginásio.
estou flácida e a precisar de tonificar e também de perder os últimos 5/6 quilos.
Preciso mesmo de começar a treinar e criar o corpo que me faça sentir bem todos os dias.
Encontrei um que me dá jeito:
O Clube Atlético de Alvalade.
Agora so falta arranjar um atestado médico: o que ainda vai ser complicado porque não queria pagar mt dinheiro por uma consulta,alguma ideia?
O livre transito para a sala de condiçao física sera 45 euros que é mais ou menos o máximo que podia pagar por mês.
Disseram-me que me fariam um treino especializado segundo os meus objectivos e que me mediriam a percentagem de massa corporal e tudo :) Gostei da pinta da treinadora e do facto de ser um ginásio mais pequeno e mais familiar. Há judo e ginástica acrobática e tudo.
Volto mais logo para postar a alimentação de hoje
O peso de hoje foi 55,3 kg.
Até logo
E na onda do love yourself more and more eis que a jovem partiu a descoberta da maquilhagem ehehehhe
aquisições:
máscara;
base;
lápis;
pó base;
corrector de olheiras
gloss
sim tudo da maybelline
agora vou experimentar tudo ehehee
o dia foi bom, fartei-me de passear
a comida foi +- mas pronto tive que improvisar
PA: 3 colheres de sopade muesli + leite
A: sopa + espinafres + ervilhas + atum + ovo
L: café +scone c manteiga (tive que me sujeitar)
J: bife grelhado c esparguete cozido + ervilhas + uvas
Nao foi optimo mas também nao foi péssimo
Peso de hoje: 56.4 kg
=)
beijinhos